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普拉提的	柔腰练习组一：旋腰拉锯　　动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。　　动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。

大爱无声-“孔雀仙子”邰丽华

普拉提惹	普拉提部分基本动作：　　1.腿部划圈：平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4

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卧室塑身情人普拉提瘦腿

每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能练就美腹靓腿，何乐而不为呢？　　简易纤腿操　　STEP1：两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。　　

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　　由美国新泽西州著名健身俱乐部SpringDay与多家合作伙伴联合推出的新玩意Pilates（菩拉提）因其简易的操作方法，正在健身爱好者中逐渐推广开来，成为新一代的流行时尚。　　Pilates的历史

全国新农村少儿舞蹈在京展演

　　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进

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